Health Center Home

O consumo de lanches no lugar das refei??es pode ocasionar defici?ncias nutricionais em longo prazo.

lanche ou refei??o?

O estilo de vida cada vez mais atribulado a que nos submetemos diariamente exerce forte influ?ncia em nossos h?bitos alimentares. Na correria, muitas vezes deixamos de nos alimentar de forma correta, ficando longos intervalos sem fazer nenhuma refei??o, esquecendo de beber ?gua ou trocando quase todas as refei??es do dia por lanches.



Pesquisas recentes mostram um crescimento em torno de 20% no consumo de refei??es ? base de lanches, muitas vezes pobres em nutrientes importantes para o adequado funcionamento do metabolismo e, com isso, a oferta de vitaminas, minerais e fibras tamb?m ? reduzida, prejudicando a imunidade, a regularidade dos intestinos e ocasionado a falta de disposi??o.



Os lanches podem ser feitos no lugar de apenas uma refei??o do dia. ? importante escolher op??es que contenham alimentos de todos os grupos, mesmo que em pequenas quantidades. Por exemplo: um sandu?che, se for recheado com uma salada de folhas, vegetais, prote?na magra, p?o integral e molho light  e acompanhado com uma por??o de suco de frutas natural ? mais completo do que um lanche com p?o branco e recheio de embutidos gordos como queijos amarelos, hamb?rgueres, salsichas ou frios ricos em gordura saturada e s?dio, acompanhados por frituras e refrigerante.



Da mesma maneira, substituir refei??es por salgados como coxinhas, kibes e esfihas em longo prazo, pode ocasionar defici?ncias ? sa?de como anemia, falta de concentra??o, cansa?o excessivo, queda na resist?ncia e at? mesmo problemas com sono.



? preciso nos atentarmos ?s nossas escolhas alimentares no momento das refei??es, pensando em nossa qualidade de vida e nos preparando para um futuro mais saud?vel, prevenindo doen?as que podem surgir com o avan?ar da idade.



Pensando nisso, vale lembrar tamb?m a import?ncia da pr?tica de atividade f?sica, pois j? est? mais do que provado que o sedentarismo excessivo pode potencializar a diminui??o do metabolismo facilitando o ac?mulo de gordura localizada.Associar as duas coisas, alimenta??o saud?vel +pr?tica de exerc?cios, pode ser garantia de sa?de e bem-estar. Voc? j? fez suas escolhas de hoje?



 

Revisado em: Ag?sto de 2012.

Fonte: Equilibrium Consultoria em Sa?de e Nutri??o

 


Termos de Uso | Política de Privacidade | Entre em Contato |

powered by Nutrihand Brasil Ltda © Copyright 2004-2014 Todos os Direitos Reservados